鄧姓發源于今天河南鄧州，大舉南遷于東晉之時，而播遷入閩、粵則早于漢代。漢代中期，鄧況自楚徙居南陽新野。至東漢初，因族人為光武帝劉秀的中興漢室立下大功及與東漢皇室的親戚關系，一躍而成為東漢最顯赫的家族。但至東漢安帝時，有人誣告鄧弘等曾反對立安帝，引起安帝不滿，因而使鄧氏遭受了一次大的劫難。此后，南陽鄧氏不斷外遷，有南至湖南、湖北者，也有西至山西、甘肅者。

    西晉末年"永嘉之亂"時，有南陽鄧叔攸遷至福建寧化石壁鄉，后又分支泉州等地。

    東晉十六國時，中原鄧氏大舉南遷，分布于江南許多省份，以江西、江蘇居多。總之，鄧姓早期主要還是以河南省境為其繁衍的中心，其首先遷入的地方是今山東高密縣一帶。與此同時，已有鄧姓南遷入今四川、廣東等地。至晉代，鄧姓的子孫在北方已落籍于山東、河北、陜西、山西、甘肅、安徽等地；在南方已遷居到今江蘇、湖南、四川等地。至唐代，南陽鄧氏分衍出的支派更多，分別居于甘肅、山西、湖南、河南等省的一些地區。

    宋代時鄧姓在南方已播及江西、湖北、福建、廣西等地。

    明代福建人鄧顯祖移居臺灣，此后，閩粵鄧氏又有一些人向臺灣遷徙，進而又有徙居海外者。

    當代鄧姓人最集中的地方是中原地區、長江流域及沿海一帶，其中江西、湖南、河南為最，四川、廣東、福建、江蘇次之。

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